Itthon közel egymillió embert érint a csontritkulás, nagyjából kétszer annyi nőt, mint férfit. Több tízezer csonttörés áll ezzel összefüggésben, így fontos, hogy tudatosan tegyünk ellene.
A csontritkulás kockázatát jelentősen növelik az alábbiak, így „nulladik” lépésként ezekkel érdemes felhagyni:
- egészségtelen étkezés,
- dohányzás,
- nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás,
- D-vitamin hiánya,
- mozgásszegény életmód.
Testmozgással a csontritkulás ellen
Kezdjük is mindjárt a mozgással! A kevés mozgás, passzív életmód bizonyíthatóan hozzájárul a csontsűrűség csökkenéséhez. Miközben a gyakori testmozgás pont, hogy javítja a csontsűrűséget! Az egészség és a siker kulcsa mindössze a rendszerességben rejlik, azaz, amint abbamarad, ismét romlani fognak az eredmények.
Mit érdemes sportolni?
Természetesen semmi extrémet: a gyógytorna, a vízitorna és az úszás is jó választás. Emellett jót tehetnek a fizikumnak megfelelő súlyzós edzések és mélyizmokra ható tornák is. Ezek mind segítenek javítani a testtartást, az egyensúlyt, ezáltal pedig a mozgásbiztonságot.
Táplálkozás: jótékony ételek csontritkulás ellen
Csontritkulás ellen vitaminokban és ásványi anyagokban, főleg kalciumban gazdag ételeket érdemes választani. Ezek – nem meglepő módon – főleg zöldségek lesznek, ám szerencsére kivétel nélkül könnyen beiktathatók az étrendbe, napi szinten fogyaszthatók.
- spenót;
- zöldborsó;
- petrezselyem;
- zab;
- káposzta.
Miért veszélyes a csontritkulás?
Mert alattomos, feltűnő, látható tünetek nélküli betegség, így csak tudatos figyelemmel lehet észrevenni. Nem érdemes megvárni a súlyosabb állapotokat, csonttöréseket, 50 év felett érdemes rendszeresen csontsűrűség vizsgálatra járni.
Ha tisztában van azzal, hogy Ön vagy szerette csontritkulásban érintett…
Mivel a folyamat nem visszafordítható, az idős, csontritkulásban szenvedő emberek többsége rettegésben él egy-egy esetleges törés miatt. Ezen még tovább nehezít a bizonytalan mozgás, megbotlás, szédülés. Van, akinek a kertbe is nehezére esik kimenni, míg más például lépcsőzni nem mer emiatt…
Van azonban megoldás arra, hogy ne essen el!
Ez a NMSM-L, azaz „Nemesemel”-kapszula. Az étrendkiegészítő tablettát 60 éves, vagy annál idősebb embereknek ajánljuk, akik félnek attól, hogy elesnek, és csonttörést szenvednek el. Ez teljesen érthető: súlyosabb csontritkulás vagy szépkor esetén sajnos egy ilyen baleset akár végzetes is lehet!
A filmtablettában, amelyet 30 db-os kiszerelésben szerezhet be, D-vitamin, magnézium és cink található. Ez az összetétel segít az izomgyengeség okozta bizonytalan mozgás és esésveszély kockázatának csökkentésében és a normál csontsűrűséghez is hozzájárul.
Hol kapható?
Itt, a webshopon – A patikákban – És a DM üzleteiben is
Megrendelem
Három doboz vásárlása esetén 10% kedvezmény!
Két doboz vásárlása felett ingyen postázzuk.